Manfaat Minum Susu Coklat Setelah Olahraga

Susu cokelat rendah lemak yang diminum setelah olahraga ternyata memperlihatkan manfaat lebih tinggi dibandingkan apabila anda hanya minum air putih maupun minuman olahraga yang lain. Hal ini dibuktikan berdasarkan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa susu cokelat rendah lemak mengandung semua nutrisi yang diharapkan oleh setelah berolahraga.

Menurut Fendy santoso selaku Nutrition &Health Education Manager Nutrifood mengkonsumsi susu cokelat memperlihatkan dua efek lebih tinggi dibanding minum air putih biasa atau sportdrink, yaitu akan membantu efek rehidrasi dan recovery.

Susu cokelat rendah lemak banyak mengandung karbohidrat, elektrolit, protein, dan mineral. Elektrolit diharapkan badan dikala terlalu banyak cairan yang dikeluarkan dikala berolahraga melalui keringat. Sehingga dengan minum susu cokelat rendah lemak, maka cadangan air dalam badan mampu bertahan lebih lama.

Protein yang terdapat pada susu cokelat juga membantu pemulihan fungsi otot-otot yang digunakan dikala berolahraga. Sedangkan karbohidrat dan protein yang apada pada susu cokelat rendah lemak akan meningkatkan kadar glikogen yang diharapkan oleh otot. Minum susu cokelat rendah lemak setelah berolahraga juga mampu mencegah kerusakan otot, sehingga mampu  mencegah cedera pada seesi olahraga selanjutnya.

Beberapa manfaat tersebut akan didapatkan hasil yang maksimal apabila susu coklat diminum 60 hingga 90 menit dikala setelah olahraga simpulan dilakukan. Dan menurut Fendy, manfaat tesebut akan lebih terasa apabila minum susu cokelat rendah lemak seusai melaksanakan olahraga dengan endurence atau daya tahan, menyerupai sepeda, basket, dan lari. Hal ini dikarenakan, jenis olahraga tersebut membutuhkan kekuatan otot dikala melakukannya.

Ringkasan:

  • Susu cokelat rendah lemak banyak mengandung mineral, karbohidrat, protein dan elektrolit,
  • Manfaat maksimal minum susu coklat didapatkan apabila diminum 60 hingga 90 menit setelah simpulan olahraga dengan endurence,
  • Olahraga dengan endurence yakni menyerupai bersepeda, main basket, dan lari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *