Inilah 7 Tips Tetap Sehat Bagi Para Pekerja Kantoran

      Pekerjaan di zaman modern sekarang mengharuskan seseorang untuk bekerja sambil duduk dengan rentang waktu yang cukup lama menyerupai pekerja kantoran, pegawai bank, pegawai negeri sipil maupun banyak sekali pekerjaan yang melibatkan laptop atau komputer didalamnya. Faktanya, duduk dengan rentang waktu yang lama dapat memicu penyakit diabetes, jantung serta memperpendek usia impian hidup seseorang. Ada banyak sekali tips mudah biar tetap sehat bagi pekerja kantoran. Lalu, apa saja tips tetap sehat bagi pekerja kantoran tersebut..???.

      Sahabat, tips kesehatan. Faktanya, pekerjaan kantoran memang salah satu pekerjaan yang sangat didambakan bagi kebanyakkan dari kita. Suasana yang tenang, ruangan ber-AC, serta banyak sekali kemudahan yang disediakan menimbulkan pekerjaan kantoran selalu tak sepi dari peminat. Meskipun begitu, ada ancaman kesehatan yang mengintai bagi para pekerjaan kantoran yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk duduk. Tips kesehatan, berikut ini 7 tips tetap sehat bagi para pekerja kantoran :

  1. Ambil Jeda Waktu Istirahat Saat Bekerja. Luangkan waktu bebeapa menit untuk beristirahat setelah bekerja selama sejam penuh. Atau anda mampu berdiri dan berjalan-jalan selama minimal 10 menit setelah bekerja selama satu jam penuh. 
  2. Jangan Lupakan Berolahraga Pagi. Sebagian besar pekerja kantoran merupakan orang yang super sibuk di meja kerja. Jadi, berdiri lebih awal dan berolahraga pagi merupakan salah satu acara yang tidak boleh ditinggalkan sebelum berangkat kerja.  
  3. Sempatkan Untuk Berjalan Kaki. Bagi pekerja kantoran yang rumahnya bersahabat dengan kantornya bekerja, maka sangat disarankan untuk berjalan kaki menuju ke kawasan bekerja ataupun mampu mengunakan sepeda. 
  4. Cukupi Kebutuhan Air Putih Harian. Terlalu sibuk bekerja berdampak pada kurangnya konsumsi air putih perharinya. Untuk itulah, sediakan air putih berdekatan dengan meja kerja anda. Agar anda tidak lupa mencukupi cairan yang diperlukan oleh tubuh.  
  5. Sediakan Camilan Sehat Dan Bergizi. Nafsu makan berlebih akan timbul ketika bekerja sambil duduk atau menatap layar komputer atau laptop dalam waktu lama. Untuk itulah, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat sekaligus bernutrisi tinggi. 
  6. Persering Aktivitas Mengedipkan Mata Anda. Terlalu fokus untuk melihat pekerjaan didepan laptop atau komputer sangat tidak baik untuk kesehatan mata anda. Untuk itulah, usahakan untuk mengedipkan mata lebih sering atau mengalihkan pandangan anda dari komputer untuk beberapa menit.  
  7. Bawa Bekal Makanan Dari Rumah. Memasak sendiri atau dimasakkan istri untuk bekal makan siang merupakan salah satu hal yang sangat disarankan. Ini dikarenakan, anda tentu lebih yakin terhadap nutrisi dan kesehatannya dalam makanan yang anda konsumsi tersebut.

Artikel Kesehatan Lainnya….

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *