7 Kebiasaan Sehat Yang Di Lakukan Sebelum Tidur

      Membiasakan hidup sehat hari ini akan berdampak aktual pada kesehatan badan di masa mendatang. Bagi mereka yang terbiasa mempraktekkan gaya hidup sehat dalam kesehariannya, tentu memiliki badan yang lebih sehat serta stamina yang kuat. Rajin berolahraga, mengkonsumsi makanan yang sehat serta mencukupi waktu tidur malam merupakan gaya hidup sehat yang utama. Khusus untuk tidur malam, ada aneka macam kebiasaan sehat yang mampu anda lakukan sebelum berangkat tidur. Lalu, apa saja kebiasaan sehat sebelum berangkat tidur tersebut…???.

      Sahabat, tips kesehatan. Faktanya, insan modern sekarang ini selalu mengabaikan perihal kesehatan tubuhnya menyerupai terlalu sibuk kerja sampai harus lembur, malas berolahraga dan yang lebih parah lagi sering bergadang sampai larut malam. Bergadang tiap malam tentu sangat tidak dianjurkan oleh para pakar kesehatan. Karena malam merupakan waktu terbaik untuk mengistirahatkan badan dan pikiran anda. Tips kesehatan, berikut ini 7 kebiasaan sehat yang dapat dilakukan sebelum berangkat tidur :

  1. Rapikan Kembali Tempat Tidur Anda. Butiran abu lembut yang menempel di sprei tentu tidak baik untuk pernafasan anda. Merapikan sprei dan menghilangkan abu pada sprei sebelum berangkat tidur tentu sangat dianjurkan. 
  2. Minum Air Putih. Rentang waktu yang relatif lama untuk tidur malam menyebabkan badan tidak menerima asupan cairan dalam waktu yang lama. Oleh alasannya yaitu itulah, sangat disarankan untuk minum air putih minimal 2 (dua) gelas sebelum berangkat tidur.  
  3. Rilekskan Tubuh Dan Pikiran Lebih Awal. Jika anda berangkat tidur pada pukul 21.00 malam, maka sebaiknya menghentikan aneka macam acara dan pekerjaan serta merilekskan badan dan pikiran anda lebih awal atau pada pukul 20.30 malam. 
  4. Aktifkan Alarm Untuk Bangun Pagi. Hal ini sangat penting, alasannya yaitu pagi hari sangat baik untuk memulai hidup sehat menyerupai berolahraga pagi serta mandi pagi serta acara yang menyehatkan lainnya.  
  5. Jauhkan Gadget Dari Tempat Tidur Anda. Dalam hal ini, ponsel atau mp3 player tentu akan menganggu jam tidur malam anda. Taruhlah di meja atau di daerah lainnya yang tidak dapat dijangkau dari daerah tidur anda. 
  6. Hindari Makanan Dan Minuman Yang Menganggu Tidur Malam. Dalam hal ini, makanlah makanan yang sehat secukupnya dan terkontrol serta hindari minuman yang mengandung kafein menyerupai kopi sebelum berangkat tidur.  
  7. Matikan Atau Redupkan Lampu Kamar Anda. Tidur malam dengan tidak menggunakan lampu atau menggunakan lampu yang redup sangat baik untuk kesehatan badan dan membuat tidur malam anda lebih pulas dan nyenyak.

Artikel Kesehatan Lainnya….

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *